Gutakaza Ibinure hamwe na Treadmill

21

Niba ugerageza kugabanya ibiro ukoresheje podiyumu, ugomba gufata igihe cyo gukora siporo, nibyiza gukora siporo muminota 30-40.Kuberako mugitangira imyitozo, umubiri urya isukari, hanyuma nyuma yiminota 30 yubushyuhe buringaniye bizatangira kurya amavuta yumubiri.Niba kandi ukeneye gukora izindi gahunda zimyitozo ngororamubiri, igihe ni cyiza kitarenze iminota 20.Noneho ugomba kwitondera umuvuduko wo kwiruka, umugabo rusange nibyiza kugenzura umuvuduko uri hagati ya 6.5-8.5, abagore nibyiza hagati ya 5.5-7.5.Intwaro ntifata ku ntoki, ahubwo izunguruka hamwe nigitekerezo cyo kwiruka, kugirango ubashe kurya ibinure byinshi, ariko kandi n'umutekano kamere!Imyitozo itandukanye ikwiranye n'umuvuduko utandukanye, kugeza kuri pound 150 zisanzwe 30 ans imyaka 175 abagabo barebare, umutambagiro utambitse 6.5 km kumasaha nibyiza, gukurikira iminota 40-50 nibyiza.Niba kugenda byihuse, kumurongo kugera kuri 10%, umuvuduko wa 5-6 km kumasaha, umwanya iminota 30-40.Niba kwiruka ari ukwitwara neza, mubisanzwe wiruka iminota 30 kumuvuduko urashobora guhinduka ukurikije ibyo bakunda, urashobora kandi kwiruka ukurikije gahunda yubatswe muri podiyumu.


Igihe cyo kohereza: Jun-03-2022